在你即将进入甜美梦乡的时候
瞬间能惊醒你的不仅有手机的震动
还有触电般抖动或猛然踢动的腿
当你惊醒时
甚至还会伴随着梦境中跌落的感觉
这到底是怎么回事呢？
事实上，身高的增长的确发生在夜间，但这种现象与长高并无关系，更不会是癫痫疾病，而是属于一种睡眠障碍，医学上称之为“临睡肌抽跃症”，又叫“入睡抽动”。
很多人都曾出现过“入睡抽动”，这种情况可见于任何年龄的人群，主要表现为“快速动眼期”进入梦乡时发生的下肢肌肉收缩，导致抽动或惊跳，就类似于平时的眼皮跳、打嗝等，与身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的。
这是因为人在快睡着的时候，大脑控制力弱，对微弱的运动神经元产生抑制作用也很弱，就会发生了肌抽跃，在儿童身上尤为常见。但如果平时身体健康，就不必过度担心，更不需要药物治疗。
身体疲惫、工作压力过大是发生临睡肌抽跃症的常见原因。对于正处于青春发育期的孩子来说，体内缺钙也可能引起临睡肌抽跃症，因为缺钙会导致肌肉神经兴奋性升高，从而引起痉挛抽搐。对此，可以多摄入高钙食物，增加户外活动
如果你经常发生肌抽跃的情况，并伴有头痛、头晕、恶心等症状就需警惕肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素，应尽快到医院，明确病因。
03.如何调整这种睡眠情况？
如果偶尔发生的肌抽跃让你感到不适或心情不愉悦，那你不妨试试以下几个方法来调整自身状况。
适当放松
高压情况下更容易发生入睡抽动的情况，所以我们在平日里要学会控制、排解压力。例如：睡前可以看一些轻松喜剧的视频，或听一些放松的音乐，舒缓工作中的压力，睡个好觉。
多伸展肌肉
规律作息
坚持每天适当运动、早睡早起，这样规律的生活给人带来的好处不言而喻。不仅可以让我们拥有健康的身体、减少入睡抽动，还能让我们的精神更饱满。
及时就医
如果入睡抽动对你来说已经不是偶然事件，而且还伴随着持续了一段时间的失眠、浅眠、早醒和醒后疲惫，那么就要及时去医院做身体检查。改善睡眠环境
改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节。不合适、不舒适的寝具容易让人难以入睡或在夜间反复醒来。材质稍差或不及格的还可能引发过敏，严重影响睡眠质量。
卧室是温馨舒适的能量补给站，选择合适、透气的床垫，便能提升睡眠质量，加倍增添身心的满足感。皇朝睡眠作为美颜睡眠的倡导者，一直以专业的态度在睡眠领域深耕，为用户找到最舒适的睡眠。
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